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40~60代は思春期ならぬ思秋期

精神科医の和田秀樹先生によると、
40~60代の過ごし方が、その後の人生の幸福度に大きな影響を及ぼすとのこと。
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和田先生はこの時期を思秋期とお呼びになり、
どんなシニアになりたいかをプランするタイミングだとおっしゃっています。

精神科のお医者様なので心の老化についても語っておられ、
前頭葉を鍛える重要性にもフォーカスしていらっしゃいました。

前頭葉の働きをひとことで短く説明するならば「意思決定」でしょうか。

自制心や倫理的な判断、感情のコントロールなどに影響を与えます。

早いケースだと40代から萎縮し始めるのだそうで、50~60代になると本格的に機能がダウンして、感情のコントロールが能力が衰えてしまうとのことで…。

この影響で、性格の特徴がきわだち始めるのもこの時期のようです。

つまり、
怒りっぽい人がさらに怒りっぽくなったり、
寛大な人がもっと寛大になったり、
ということですね。

前頭葉の衰えを予防するためには、
健康的な食事・適度な運動・良質な睡眠・ストレス管理などの基本的なこと以外に、
【ちょっと複雑で面倒なこと】をやってみると効果的なのだとか。

数独やチェスなどのゲーム・美術やクリエイティブな活動・料理・楽器の演奏・言語の学習などなど…、いろいろあります。


とすると、
私のオタマトーン演奏も、前頭葉の活性化に役立ってくれるでしょうか。

機嫌よく、心穏やかに過ごしたいものです。

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おうちごはんの備忘録

今日の朝ごはん
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野菜スープ・ゆでたまご・チーズトースト・果物+ヨーグルト+きなこ・ソイカフェラテ

今日の昼ごはん
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ポークジンジャー・サラダ

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by lapisfreak | 2023-09-07 04:12 | 健康に関する備忘録

西ヨーロッパ在住。あと数年で還暦を迎えるタイミングで始める備忘録です。黒猫さんとの穏やかな日常やひとりごはんの記録です。


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