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歩くだけでは筋肉が減少?

大手の女性専用フィットネスクラブが運営するWEBサイトで

ウォーキングは健康には良いけれど、
足腰の筋肉を鍛えることはできない

という記事を読みました。

ウォーキングだけでは筋肉の減少を防ぐこともできないのだと。
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しかし、最近読んだ本に載っていた「歩数の目安」と「予防できる病気」
の表によりますと、


2000歩で寝たきりを
4000歩で欝を
5000歩で要介護・認知症・心疾患・脳卒中を
7000歩でがん・動脈硬化・骨粗鬆症を
7500歩で筋肉の減少・体力低下を
8000歩で高血圧・頻尿・脂質異常・メタボを

防ぐことに繋がるとなっているのですが…

あ、でも
フィットネスクラブのWEBサイトには「健康と運動の新常識」とあり

いっぽう

書籍のデータ元は2004年となっています。

もっとも、
WEBサイトはフィットネスクラブ発信のページなのですから、
もし「歩くだけで十分」だったとしても
そんな情報を載せることはないのでしょうけれど。

筋肉強化に手遅れはないとのことですし、
やはり筋肉を減らさないためにも
地道な筋トレは必要なようですね。

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おうちごはんの備忘録

今日の朝ごはん
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野菜スープ・ゆでたまご・チャバタ+トッピング・果物+ヨーグルト・カフェラテ

今日の昼ごはん
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セミドライトマトとマッシュルームのペペロンチーノ ブッラータチーズ乗せ・サラダ

ブッラータチーズはきんちゃく型のフレッシュチーズです。
こんなチーズが存在することを、私は二日前まで知りませんでした。

トマティ―なパスタに合わせるか
はたまた
ワッフルとメイプルシロップと合わせるか迷いました。 
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by lapisfreak | 2024-03-03 01:52 | 健康に関する備忘録

西ヨーロッパ在住。あと数年で還暦を迎えるタイミングで始める備忘録です。黒猫さんとの穏やかな日常やひとりごはんの記録です。


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