浴び過ぎの目安は？

昨日、今日とお天気は良いのですが

気温は27～28℃までしか上がらず。

もう夏は終わったのかな？と思っていたのですが

明日・明後日は再び30℃を超える予報です。

ビタミンDのために日光を浴びようと

今日もちょっと遠回りをして用足しに出かけました。

ビタミンDの合成のためには15～30分の日光浴でも十分だといわれていますが、

逆に「浴び過ぎ」の目安はどのくらいなのでしょう？

AIに尋ねても、紫外線の強さは地域と季節が関わっているため

一概には言えないようでした。

肌質によって個人差も生じるとのことなので

サンバーンを起こさない程度を目安に、

自分で加減するしかないのでしょうね。

おうちごはんの備忘録

今日の朝ごはん

今日の昼ごはん

お豆腐とエビのサラダ

お豆腐は十分に水切りをした後に角切りにし、

ごま油・塩・粉末にした煮干しをまぶしてからエアフライヤーで200℃15分調理しました。