筋トレで骨密度が上がる

先日、

バズーカ岡田こと、日本体育大学教授の岡田隆さんの動画を観ました。

マシントレーニングで、

より一層結果が出やすくするためのコツが説明されていたので勉強になりました。

動画の中でパレオさんが「マシントレーニングがメイン」とおっしゃると

岡田先生は

「ガチ勢からは『なぜフリーウエイトをしない？』といわれそうですね。」

と応え、

「ビッグ３は魂に効くんだ！」

と続けてらしたので笑ってしまいました。

私もフリーウエイトは一生やらないのだろうな

という気がしていますが、

そうか、

魂に効くのですね。

魂に効くといわれてもフリーウエイトは怖いよね

それはそうと、

筋トレは骨密度を上げるそうですよね。

トレーニングで骨に負荷がかかるので

その刺激が骨芽細胞を活性化して骨のリモデリングが活性化されますし、

筋トレで成長ホルモンの分泌が増えるため、

骨の形成が促されるからとのこと。

２本立てなのですね。

とはいえ、

いくら骨密度が高くても、

転倒してしまったら骨が折れてしまう可能性も高まるのでしょうから

転ばないためにも筋トレは重要なのでしょう。

でも、

気を付けていても、

転ぶときは転んじゃうんでしょうけれど…

おうちごはんの備忘録

今日の朝ごはん

今日の２食目のごはん

サラダと麦のゴルゴンゾーラリゾット

リゾットは白アスパラガスだしがベースです。

カリフラワーを240gほど入れました。

エビとマッシュルームも加えたので、

良いだしが効いてます。