ヨガ・レッスンでびっくり

今日はヨガ・レッスンでした。

たいてい、

ヨガのレッスンでは、始まりと終わりに瞑想しますよね。

レッスン前には座位で心を整え、

レッスン後には仰臥位（シャヴァーサナ）でリラックスする。

そんな流れが一般的なのではと思います。

今までを振り返ってみると、

どのインストラクターさんのレッスンでも、

座位の瞑想では胡坐（スカーサナ）でした。

しかし、

今日のレッスンではなんと「正座」で瞑想だったのです。

インドに正座？

と、ちょっとびっくりしました。

調べてみると、

導入は少数派ながらも、

ヨガの世界では正座（ヴァジラーサナ）はれっきとした瞑想姿勢のひとつのようでした。

正座は内臓を安定させ、消化器系を整える効果があるとされていて、

食後の呼吸法にも使われるらしいです。

ただし、正座を続けると足がしびれちゃうので、

あくまで短時間の瞑想にはおススメ！ということらしいですけれど。

今日のレッスンでの正座の瞑想は「短時間」よりは長めだったので、

心地よかったというと、そうでもなかった気がしますが…

おうちごはんの備忘録

今日の朝ごはん

今日の２食目のごはん

自家製ソーセージと添え野菜いろいろ