そんなに時間がかかるなんて！

私は、

たとえ夜にコーヒーを飲んだとしても（実際には飲みませんが！）寝つきが良いので、今まで興味を持ったことはなかったのですが、

最近カフェインについて調べる機会があり、ちょっと驚いたことがありました。

それは、

カフェインがカラダから完全に抜けるまでにかかる時間です。

なんと、

カフェインの半減期は4～6時間というではありませんか！

「半減期」というのは文字通り、体内のカフェインが半分になるまでの時間のこと。
たとえば、

午後1時にカフェラテを飲んだら、夜7時でもまだ半分残っている計算に。

そこからさらに半分、また半分…と減っていくわけなので、

完全に抜けるには8〜12時間以上かかる計算です。

私の友人に、

コーヒーは午前中限定でお飲みになるかたがいて、

「そうしないと眠れなくなる」

と常々おっしゃっているのです。

私は

「いやいや！単なる思い込みなのでは？」

と、ふんわりと考えていたのですが、

カフェインに敏感な体質の場合は、

午前中だけでストップしておかないと

影響が出てしまうこともありうるわけですね。

しばしば

「コーヒーは日が出ている間だけ」

というようなことを耳にしていましたが、

敏感な人は「午前中だけ」が安心なのでしょうね。

• 寝つきが悪い

• 夜中に目が覚める

• 熟睡できない　　　　　

そんな症状が出るかたは、

「コーヒーは朝だけ」を習慣にすると、

睡眠の質がぐっと良くなるかもしれません。

おうちごはんの備忘録

今日の朝ごはん

今日の２食目のごはん

牛肉のしぐれ煮・蒸し野菜・自家製キムチ