息切れするとシミのリスク？

最近、

「激しい運動やストレスによって体内の脂肪が遊離され、

活性酸素の影響で過酸化脂質が増加し、

それが肌のシミの原因になる可能性があります」説を耳にしました。

実際にその通りなのでしょうけれど、

「激しい運動」とはどのレベルなのかが気になります。

一般論から言えば、

激しい（高強度の）運動とはMETs６以上の運動ですよね。

しかし、

運動習慣のないヒトにとっては

METs1.0～2.9の低強度な運動（散歩・ストレッチ・ゆったりしたヨガなど）でも

息切れしたり動悸がしたりしそうです。

そうなると、

世間一般では軽い運動にカテゴライズされるエクササイズでも

「激しい運動」になりうる場合があるのでは？

そうなってしまうと、

少し動いただけでもシミのリスクが上がるということになりませんか？

一般論ではなく体感強度を重視しつつ、

ムリなく、しかし地道かつ着実に！

運動を継続していくことが

多方面で”いいコト”につながるのでしょうね。

おうちごはんの備忘録

今日の朝ごはん

今日の２食目のごはん

Matjesheringとアボカドの和え物・豆腐とキムチの煮物・野菜スープ