もっともなアドバイス

今朝は氷点下でしたが、

太陽が出て気持ちの良いお天気でしたので、

散歩も兼ねて

ドラッグストアまで買い物トロリーを引いて行くことに。

必需品のあれこれを、

お値ごろなハウスブランドのBio食品から買ってきました。

毎日ナッツを食べる習慣ですが、

ナッツをメイプルシロップで和えてローストすると、あまりにも美味し過ぎて、

推奨摂取量をついついオーバーしてしまいます。

それで、

AIを使って作業していたときに、

ナッツについての「お悩み相談」をしてみますと、

メイプルシロップの甘さ（糖質）とローストナッツの脂肪分という組み合わせのように、

糖と脂肪が同時に入ってくると、脳の報酬系が強く反応して「もっと食べたい」というシグナルが出やすくなります。

これは人間の生存本能に根ざした反応なので、意志の弱さとかではなく、仕組みとしてそうなっているためです。

ナッツの食べ過ぎを防ぎたいのならばローストせずに、

そのまま召し上がってはいかがですか？

ローストナッツは週１～２回のお楽しみにしましょう

だそう。

はいはい。

ごもっともです。

たしかに、ローストせずにナッツをそのまま食べれば

一日30gでも十分でございます。

おうちごはんの備忘録

今日の朝ごはん

チーズトーストはフライパンで作ると、

チーズはカリッと

パンはふわっと。

今日の２食目のごはん

鮭の味噌鍋

”しめ”に、年越しそば用に買った

「そば粉含有量が少ないソバ」を入れて煮てみました。

まだもう一食分残っているんですよね。